Estos son los elementos importantes que te pueden ayudar a prepararte para cada tiro.
Estúdialos, entiéndelos y aplícalos.
Estoy seguro que te ayudara a ser un jugador más consistente.
Suerte y diviértete!

Pre-rutina

1.Evaluación del tiro

En esta etapa de la pre-rutina es importante determinar que tipo de tiro voy a ejecutar. Mientras más completa y detallada sea mi evaluación, mas confianza tendré que la selección del palo es la correcta.

Puntos a evaluar:

a) Lie. Primero hay que determinar como esta acomodada mi pelota para ver que opciones de tiro tengo. Por ejemplo; checa si tu pelota esta sumida en el rouge, en un divot o muy bien acomodada etc. para ver que palo y que tiro es el que mas me conviene.

b) Yardaje. Determinar el yardaje a la entrada de green, a la bandera, al fondo del green y cuanto espacio tengo a los lados de la bandera. Si hago un tiro de acercamiento; determinar el yardaje a una distancia cómoda para el siguiente tiro.

c) Viento. Determinar el viento a favor, en contra o cruzado y calcular cuanto efecto en yardaje tendrá sobre la trayectoria de la pelota.

d) Línea. Mientras más chico sea mi objetivo menores serán mis fallas.

e) Tipo de tiro. Determinar si jugaras draw, fade, bajo o alto. Atrás de green o a la entrada, a la izquierda o derecha de bandera.

f) Decisión. Una vez que hayas determinado lo anterior, decisión en el tiro que vas a ejecutar es lo más importante.

2.Respiración

En esta etapa de la pre-rutina, respirar correctamente nos ayuda a enfocar nuestra atención en el presente. Muchas veces cuando estamos nerviosos, nuestra respiración es corta y nuestros pensamientos no son claros. Oxigenación es lo más importante para tener una mente clara. Te recomiendo la respiración diafragmantica.

3.Visualización

Nuestra mente no distingue lo real de lo irreal. Por esta razón mientras mas clara sea nuestra visualización y mas real sea en nuestra mente, mas oportunidad de tener éxito en el tiro tendremos.
En cada visualización debemos ver el principio de la trayectoria, la mitad del vuelo, en donde vota y donde va a terminar la pelota exactamente. Con la práctica visualizaras en color, lo cual es más real y efectivo.

4.Sentimiento del swing

El siguiente paso de nuestra pre-rutina es el sentimiento del swing que queremos. Nuestros swings de practica deben de ser lo mas real posible al tiro que queremos ejecutar. Por ejemplo si quiero pegar draw en mi siguiente tiro, mi swing de práctica será de draw.
El sentimiento del swing que quiero lo voy a llevar a la ejecución real. Mientras mas claro sea mi sentimiento mas oportunidad de ejecutar un buen tiro voy a tener.
Lo que quiero evitar son pensamientos de posiciones técnicas durante el swing. El lapso de un swing de golf es demasiado corto para procesar información articulada.

5.Decisión

Una vez habiendo hecho los pasos anteriores no queda más que hacer un swing con decisión sin importar los resultados. Esto es clave ya que es más importante ejecutar un tiro con decisión que estar correcto en la decisión del tiro a ejecutar.
No hay cosa peor en el golf que ejecutar un tiro sin intención o con duda.

Pos-rutina

Una vez ejecutado el tiro hay que evitar dos cosas

a)Autocrítica destructiva.

Independientemente del resultado del tiro, nuestro dialogo interno es clave para mantener una mente de neutral a positiva durante la ronda. Identifica el dialogo interno destructivo, déjalo ir y reemplázalo por algo positivo

b)Critica del resultado.
El resultado es básicamente consecuencia del proceso del tiro. Si nosotros hacemos un proceso más efectivo, nuestros resultados van a ser más consistentes.

Regla de los 10 pasos

Una vez ejecutado el tiro, tienes 10 pasos para analizar y criticar el resultado del tiro. Al onceavo paso eso termina, no mas critica y tu mente se va a cualquier cosa excepto: score, hoyos próximos o anteriores, threeputts, etc. Evita que tu mente se vaya al futuro o al pasado. La clave esta en jugar siempre con la mente en el presente, hoyo por hoyo y tiro por tiro.

Entre tiros

Identifica cuando empieza tu rutina. Por ej. al momento de poner los palos en frente de la pelota es cuando el enfoque en el proceso empieza.
Identifica cuando termina tu rutina. Por ej. al onceavo paso después de ejecutar termina.

El tiempo que transcurre entre tiros, es clave para que logres jugar una ronda con una mente tranquila y relajada. Es muy importante que pongas tu atención en cualquier cosa excepto golf. Puedes enfocarte en otros deportes, ver la naturaleza, platicar con tus compañeros de juego etc. Es básicamente imposible que logres pensar en golf todo el tiempo durante una ronda de 4.5 hrs.
Identifica que pensamientos son destructivos y constructivos, apúntalos y sigue tu plan mental durante la ronda.

Ve el tiro, siéntelo y ejecútalo!

Inténtalo!

Mucha suerte
Pablo del Olmo
Coach Nacional Infantil Juvenil